大家好，今天来为大家解答小八字位半蹲的规格要领这个问题的一些问题点，包括小八字位蹲也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

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小八字位的动作要领如下：

1、可以先从把杆上练起，双臂打开，手轻抚把杆，双腿夹紧脚跟并拢，小八字脚位，脚跟立到最高，全身收紧，头转向右侧90度，眼睛盯住一个点，半圈半圈的练习，头快速转动，带动身体，然后头留住，转动身体，反复练习。

2、在小八字位上准备,两脚踮起交替上步(保持小八字位踮脚)碾转180度(即转体半周),先留头后甩头,向行进方向移动,转动时两腿直立,并拢,眼视行进方向,两脚的节奏要平均。

3、平转要求脚,胯,肩,头协调配合,两脚节拍平均。平转时脚跟最大限度提起，最重要的是留头甩头还有全身收紧。

整个过程中要保持小八字位踮脚，不要落脚跟，接触地板的点越小所产生的摩擦力越小。一定要站直，并不是要完全的挺胸收腹，而是要保证脊柱和中轴线的垂直。

头的旋转要平，不要产生倾斜。手在整个过程中起到平衡的作用，一定要平，不能一边高一边底。

扩展资料：

①左脚向左分开一步，幅度是半脚掌，重心在两个脚中间。身体其余部分保持站立姿势。

②以左脚为重心，右脚逆时针绕过左脚放在左脚前，身体同时转180°，这时头保持看目标点，换右手心对目标点。

③重心移向右脚。

④以右脚为重心，左脚继续逆时针绕过右脚站在右脚前，身体同时旋转180°，头要最快速度的转360°看到目标点，换左手心对目标点。

⑤重心移向左脚。重复第二步到第三步。

身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处。

所谓“蹲”在舞蹈学习中是指腿的屈伸和弯直的训练。这种训练有单腿蹲和双腿蹲，全蹲和半蹲之分。双腿蹲包含有小八字步半蹲、全蹲。大八字步半蹲、全蹲。踏步半蹲、全蹲。弓箭步（正、旁）。移动穿掌扑步（男）。单腿蹲训练包含有端腿蹲、掖腿蹲、跨腿蹲、环动掖腿蹲（旁腿环动到后面成后抬腿后再掖蹲的动作）。

蹲要求两只脚和两条腿有正确的开度，胯膝盖脚尖永远在一条横线上，臀部和脚跟在一条垂线上。蹲式腿上的动作，应该从大腿根开始，而不失从腰开始。上身保持正直，腰腹和背肌必须收紧，好像有两块夹板将脊柱钳住向上提的感觉，当我们在下蹲与起立的过程中，腿部是具备有一种内在的对抗性力量。因为在下蹲时，腿本身不愿意弯曲，但又有一股强迫的力量往下蹲。而在起立时，头顶好像被重担压着，两腿用膝盖的力量将上身推起直到两个膝盖伸直为止。

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